小白貂

<P>今天是98年6月28日，桃園縣龍潭鄉有一場競速比賽；比賽開始時，我被安排到最左邊，而我的朋友也被安排到</P>
<P>最左邊，比賽開始時，我朋友因為在第1排，所以他不動我也不能動，喇叭聲一響，我朋友便用全力衝刺，但卻有</P>
<P>2位家長把腳伸的很長，我朋友為了要閃開，於是便立刻停了下來，而我怕撞到他，所以我也煞車，就在我煞車時</P>
<P>，我突然閃到了腰，分別是    背和左邊的腰       ，於是我的速度變慢了下來，在第一圈時就被第一名到追了一圈</P>
<P>。</P>
<P>                    請問各位前輩誰知道怎麼防止閃到腰的？</P>
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<P>                                                                               何秉翰《柔》</P>

recky

跟熱身有沒有關係

小白貂

<P>熱身過了</P>
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<P>                                   何秉翰《柔》</P>

小不點

增加腹部及背部肌力還有伸展.放鬆

lindakao

肌肉夠強就能防止受傷

謝小摺

<P>說到閃到腰~~ </P>
<P>我有打噴涕閃到腰過 。</P>
<P> </P>
<P>不過有時候，有些傷是無法預防的，</P>
<P>任何運動都會受傷 只能多注意了，</P>
<P>像你的狀況，可能就盡量閃過去，</P>
<P>閃不過去就無法了。</P>
<P>就算每天練200下的仰握起坐，</P>
<P>還是會有可能受傷。</P>
<P>畢竟就算是練到有十塊腹肌的八神，</P>
<P>還不是會被草雉京打個頭破血流呀！</P>
<P> </P>
<P> </P>

小郭

運動員最怕就是閃到腰    建議運動員固定幾ㄍ月去看一下中醫  放經絡(鬆一下)有牌ㄉㄛ   不是三重埔ㄉㄛ  

   保養保養生體   不然小條ㄉ不花  以後就要花大條ㄉㄌ

謝小摺

<P>對了，說到受傷這件事。</P>
<P>正確的受傷處理是→ </P>
<P>受傷當下要冰敷，</P>
<P>然後按住受傷部位，</P>
<P>連續的三天都各冰敷患部半小時，</P>
<P>記得要隔毛巾或不時將冰袋拿起，</P>
<P>以免凍傷等到三天後，才可以熱敷，</P>
<P>讓淤血消散</P>
<P> </P>
<P> 因為受傷時為拉傷，或內部的微小管出血</P>
<P>         冰敷可以減緩發炎應(也就是紅、腫、熱、痛) </P>
<P>         壓住患部則是利用壓迫式止血法，讓患部止血 </P>
<P> </P>
<P>因此受傷時，切忌熱敷→加快血液循環，造成淤血更大片 </P>
<P>                        忌立刻推拿，按摩患部→會造成已經凝血的部位又二次傷害 </P>
<P> </P>
<P>之後再溜一定要帶護具，保護患部，沒事就讓患部多休息。 </P>
<P> </P>
<P>若有傷到骨頭，靭帶。請一定要去看醫生 </P>
<P>最後就是...溜冰一定會跌倒的，沒跌倒學不到東西。 </P>
<P>做好安全的防護。</P>
<P>勇敢學，不怕髒。勇敢摔，不怕跌。</P>

小不點

冰敷要點:1每次不超過15分，2每天三次，只要有運動傷害都可以問我，目前我是在學校當防護的

lindakao

那我長期腰痛 腳踝痛<br>有沒有藥醫咧?