<轉錄>個人平花練習心得

skatepure

小純妹妹

管理員

樓主最大 大中小發表於 2009-3-7 03:33 只看該作者

<轉錄>個人平花練習心得

大陸的風之影所寫的個人平花練習心得 我覺得還滿有用的， 大家可以參考一下 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- <div id="postmessage_150" class="t_msgfont"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CPureLee%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CPureLee%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CPureLee%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml>
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【原創】個人平花練習心得，獻給所有的平花愛好者。<o:p></o:p>

前言：平花練習三餘年，總結了一些個人練習心得和經驗，但願能對在平花道路上奮鬥和探索的愛好者們有所幫助，希望大家能認真看完，也許這些會成為你平花道路上的一些小捷徑。 
============ 
平花練習首先要注意的幾個問題： 
1，腳的壓刃： 大部分的平花動作都是需要腳壓外刃的，比如最基本的cross、最重要的crazy等，小部分動作需要用平刃或者內刃，單腳過樁採用平刃，而雙腳轉則需 要採用內刃。還有一些動作是幾個刃互換的，比如eight（畫八）就有內刃和外刃的交換。大家在練習的過程中，要逐步掌握刃的變換，懂得怎樣去壓刃。 
 
2，腿部韌帶： 蟹步類和蹲坐類的動作要求腿部韌帶要靈活，這兩類動作都需要身體往下蹲，而蹲坐類則需要完全蹲下去，如果腿部韌帶好，這兩類動作練起來就會輕鬆自如。所以建議大家多壓壓韌帶。 
 
3，身體重心： 根據動作特點，身體重心的位置也是不一樣的，比如cross類的動作重心在兩腳之間，點規類的動作重心在畫圓支撐的腳，單腳類動作重心 在腳的中部靠後一點，跳躍類動作重心在身體中部並且偏向跳躍的方向（而不是在身體中心）。大家在學習的過程中多去瞭解身體重心的放置，練習時間長了自然也 會感悟出來。 
 
4，身形： 身形姿勢包括：頭部、眼睛、肩膀、手臂和膝蓋。拿倒向和旋轉動作來說，練習時，肩膀要先於腳轉向所滑行或者旋轉的方向，頭部同時轉向，用眼睛餘光 看所滑行的方向，一般要求眼睛看前一個或兩個樁。手臂一般要求自然下垂，跳躍類動作則需要手臂跟腳的配合擺動，單輪類動作也需要手的配合以調節平衡。所有 動作都要求膝蓋微曲，這樣有助於交叉或者控制重心，部分動作需要膝蓋彎曲幅度稍大，比如點規類動作。滑行中，整體身形保持直立、放鬆，不要過於低頭看樁， 儘量採用餘光看樁，這樣身體姿勢方能優美、好看。 
 
5，基礎： 基礎動作至關重要，基礎扎實了，難度動作才能上得去。就平花入門而言，cross是最基礎的動作，而crazy則是最核心最重要的動作，把 這兩個動作做到爐火純青，那麼平花大廈的地基就算建穩固了。不要求大家把動作等級表裡的所有基礎動作都練會，但要求把各類別裡的最普遍的動作都練會練好， 吸收大部分動作就可以了。不支持大家越級練動作，比如在不會倒向單輪的情況下練單輪轉向，這樣往往會費力不討好，即使練會了那也是在繞彎路，動作也未必會 好看，所以需要像建樓一樣，一層一層來，這樣動作才會扎實、好看。建議基礎類動作雙向都要會，這樣在編排動作時才會更加容易，真正的全能高手的基礎動作是雙向都能掌握的。大家在練習時先練好正向動作再去開發反向，為自己的未來平花道路創造捷徑。 
 
6，練習量： 有人說過，練習才是王道。練習是重中之重，可以沒有天賦，但不可以沒有練習。動作由生疏到熟練的過程，就是一個積累練習量的過程，在懂得動作技巧的前提 下，只有通過大量反復的練習，才能掌握動作。這個過程漫長而枯燥，需要有毅力，需要堅持。就拿單輪來說，技巧性不多，關鍵就在於苦練，熟能生巧，這是所有 難度動作共有的特點。關於練習時間，初學階段1小時足夠了，然後慢慢增加，合適時間一般在2-4小時。希望大家在平花的道路上，一路堅持。 
 
7，Combo練習： 這裡的combo泛指所有組合套路動作。在掌握大部分基礎動作後，一定要增加大量combo練習，廣泛練習他人的combo，在 此過程中熟練運用單個基礎動作，並且從中領會和吸收動作連接，各種連接套路，時間長了就會有自己的想法了，然後開始自己的動作套路編排生涯。想必大部分人 都是這麼過來的吧。 
 
8，瓶頸期： 每個人在平花練習的過程中都遇到一些大大小小的瓶頸，在一些動作上卡住，下不來也上不去，一些人卡在crazy上、一些人卡在單輪上、一些人卡在
蟹步上等等，按瓶頸期來說的話，最大的坎應該是由初中等水準邁向高等水準的階段，在基礎動作飽和的情況下，想提升自己的整體難度卻很難上去，這是為什麼 呢？當初我遇到這個情況的時候也不得其解，現在能夠明白其中的道理所在，因為難度動作比基礎動作要來得慢很多，成型週期長，固然在練習過程中會有更多阻力 和困難，影響人的心情、打擊人的積極性。提醒大家在遇到瓶頸的時候不要洩氣，更不能放棄，要堅持，多付出一倍的時間去搞定“它”。有人說，沒有練不會的動 作，只有沒練過的動作。這句話絕對是真理。大家一定要迎難而上。 
 
============== 
 
參照動作難度等級表，下面將基礎動作進行分類練習（限C-F級動作） 
 
1，交叉類動作： 
基礎：cross 
其他：Crazy BackCross Nelson BackNelson DoubleCrazy 
BackDoubleCrazy 
Mabrouk Sun 
Mexican BackStroll Stroll 
CrazySun Italian 
Brush GregFriet TotalCross 
 
2，蛇形類動作 
基礎：snake 
其他：BackSnake 
Heel-Toe（馬力） 
HeelToeBack 
 
3，點規類動作 
基礎：點規畫圈 
其他：volt Eight 
BackEight CrazyLeg 
 
4，跳躍、橫向類動作 
基礎：X 
其他：ChapChap X-back HeelToeSpecial 
Special X-Jump 
Wiper 
 
5，單腳支撐類動作 
基礎：onefoot 
其他：BackOneFoot Footspin 
 
 單腳翻刃 
Tea-pot（茶壺） 
 
6，蟹步類動作（分內、外蟹） 
基礎：EagelSnake 
其他：EagelCross 
Z蟹 雙輪蟹 
 
7，旋轉、天鵝類動作 
基礎：雙腳轉 QQ(jturn) 
其他：Oliver 雙前輪轉 馬力轉 反QQ 
 fanvolt 
天鵝轉 
 
 由上面所示，cross snake volt X onefoot EagelSnake 雙腳轉 QQ(jturn)應該是基礎動作的基石，大家重點先掌握交叉類、蛇形類和單腳類的動作，這些動作的運用是最廣泛的。 
 
 在大部分基礎動作完成後，可以分兩條主線同時進行練習，一是尋找大量他人的combo組合來練習，提高自己適應動作的能力，並且才能學到很多不知名的新 動作，當然了做自己編排的combo也很好，二是開始難度類動作的練習，先從單輪和茶壺入手，這兩個動作一般需要2到3個月去適應，半年時間熟練和掌握。 
 
 我並沒有把所有的動作都放上來，在練習的過程中，我們也許會捨棄個別不常用的動作，比如ChapChap、Crab等。當然有時捨棄一些基礎動作也會帶來麻煩，比如不會QQ，那麼可能天鵝轉就轉不好，這些都是有內在聯繫的，建議大家把基石抓好。在練習過程中遇到困難和問題的，一定要找周圍的人多請教、多瞭解。 
 最後送大家三個字： 【練】
【堅持】 
 
 將此文獻給所有熱愛平花的朋友們！希望對大家有所幫助！ 
 文中若有不對的地方請指正。</div>

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阿政角標叔叔直排達人發短消息加為好友當前離線	搶坐沙發大中小發表於 2009-3-7 03:35 只看該作者領受指導我最近都很少練平花... 這樣下去不行
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阿信輪滑貝比發短消息加為好友當前離線	還有板凳大中小發表於 2009-3-12 19:53 只看該作者瓶頸遇到<FONT face=新細明體 size=3>瓶頸不訪回到最初重新練基礎的動作觀察自己的基礎動作是否有要修正把基礎的動作設定在1~2ㄍ月會有不少的收穫</FONT>
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