==歡迎光臨66TW==輪滑溜冰專屬論壇

標題: how to 平花 [打印本頁]

作者: chenkch 時間: 2010-2-2 00:34 標題: how to 平花

我學平花快滿3年',有些動作很容易學會可是有些動作老是卡住,是不是可以交流一下..X Nelson 很不順如何把自拍影像上 po 尋求協助 ? 有人教真好...自學好苦! 有時歐陽鋒經脈逆轉!!! 有時周頑童左右互博#### 自創縱然可喜. 獨孤9劍太沉重教我平花寶典吧
以下po文引自極速輪滑網<A href="http://www.66club.cn/">http://www.66club.cn/</A>
雙輪轉的要領在哪裡什麼？轉圈的時候老是暈，有沒有防止暈眩的好方法？ 
雙輪轉要領：1、雙腳微曲，雙腳尖內扣。2、雙臂微展於身體兩側。3、重心始終控制在雙輪中間。 防止暈眩的方法：多練，轉暈的話，朝反方向轉轉。
單輪轉主要就是控制，練習的話前單後單沒有所謂的先後，但前單輪轉相對更容易控制，更容易找到感覺。 單輪轉要求：1、重心始終控制在一個輪子上面，練習可以從練單輪向前開始。 2、單輪轉時，膝蓋要有一定的支撐角度，不能太直，腳腕和膝蓋要同時用力繃住。 3、對於身體姿勢，雙手微展於身體兩側，腰部要點力板住，身體不要往前或者往後仰。
天鵝轉，首先要求雙膝盡量打開，雙腿要夾緊交叉，由腰部發力帶動雙腳旋轉，轉的時候注意轉的位置，把握好樁距。
練習擺擺，最好先把單輪前轉後，後轉前的基礎打好，擺擺實際就是這兩個動作的結合。小訣竅是：單輪往後擺的時候，弧線長一點，往前擺的時候弧線短一點。發力是有大腿帶動小腿變刃發力。
瑪麗正轉每次轉完，雙腳有一個打開的發力。瑪麗反轉，每次轉完，雙腳要有一個收攏的發力。速度可以由快慢至快，先求把動作做標準，再去把速度提上去。
WIPER，以右腳正向為例 注意點有如下幾點：1、跳躍的時候身體要與樁線平行，跳躍的時候身體的角度不要有偏移 2、每次跳躍變刃，跳躍腳也樁線差不多成45度腳 3、跳上去，身體稍微往上拔，膝蓋往上彈，落地時，身體稍微往下壓，膝蓋要往下彎曲。每次跳躍、落地腳要滑行一點距離，不要硬邦邦跳。 4、浮腿配合跳躍腳錯位輕甩。 腳裸難控制的話：可能有兩個原因：一是裝備問題，二是落地，跳起，要有利用身體膝蓋通過降低抬高重心來緩衝哦
 單輪後向有幾點需要注意：1、膝蓋微曲，固定一個支撐角度。2、身體微側向滑行方向，視線從上往浮腿腳尖位置斜視，是看不見後面的樁，屬於盲滑。3、腰要用力板住，上身不能前傾後仰。4、後單輪向後滑行，浮腿類似後單腳的擺動感覺來擺動，但主要是由滑行腳發力，浮腿只是配合擺動。
如果是外刃反風車轉的話就是這樣：這個動作需要浮腿架和支撐腿的之間交叉位置、角度要固定住，由腰發力帶動支撐腳翻刃。起始速度要快，記住是身體帶動腳轉。 如果是內刃的話：需要用腰部發力，腰先轉，腳跟著轉，由腰帶動腳翻刃，翻刃過程中要走出弧線！
VOLT,中的翻刃，重點要掌握反點規轉，crazy下來起反點規，重心放在點規腳尖，另一隻腳順勢畫1/4圓弧,點規腳尖落地，翻刃，變成crazy狀交叉上去！！
反風車需要浮腿架和支撐腿的之間交叉位置、角度要固定住，由腰發力帶動支撐腳翻刃。起始速度要快，記住是身體帶動腳轉。 可以先嘗試擺好反風車的姿勢在空地轉大圈，體驗要發力的感覺，找到感覺再上樁！！
1、單輪WIPER，重心要牢牢控制在一個輪子上面，跳上去的時候路線可以長點，往下跳的時候路線要短點，節奏要均一，很多人容易越跳越快，容易在後面不穩，是因為節奏亂了，不容易把握平衡。（這個答案僅供參考）! 2、前單輪過樁，重心控制在前單輪上，膝蓋委曲，這個角度要用力保持住，上身不要彎曲，雙臂微展身體兩側，浮腿自然勾起，利用浮腿上抬下放來保持平衡。
1、要提高單輪轉的穩定性，不要依靠連接動作來加速起單輪轉，可以採用上樁直接起單輪轉的練習方法。郭方、王恆就是採用這種方法來練習。另外要學會利用浮腿上抬或者下降來控制身體的重心。單輪轉的要訣就是控制重心~~ 單輪轉要求：1、重心始終控制在一個輪子上面，練習可以從練單輪向前開始。 2、單輪轉時，膝蓋要有一定的支撐角度，不能太直，腳腕和膝蓋要同時用力繃住。 3、對於身體姿勢，雙手微展於身體兩側，腰部要點力板住，身體不要往前或者往後仰。 2、擺擺，先練完全掌握單輪後轉前，前轉後。把這個基礎打好，這個動作會很簡單。 擺擺實際就是單輪前轉後，後轉前這兩個動作的結合。小訣竅是：單輪往後擺的時候，弧線長一點，往前擺的時候弧線短一點。發力是有腰帶動大腿再帶動小腿變刃發力。 3、每個難度動作的練習，都會一個由量變到質變的變化。動作沒練上來，不是你練不出來，而是你的量還沒達到質變的要求。所謂的瓶頸，其實是量變到質變的臨界點。所以堅持，再堅持，告訴自己再堅持一點點，動作就會突破。 最後，祝你成功
倒天國其實是一個盲滑動作，過樁完全憑感覺。要控制好走直線，需要首先控制住上身，支撐腿的腳腕用力，控制好支撐腿刃，不要亂晃。可以從倒茶壺找到盲滑的感覺，倒天國過樁的話，要找準支撐腿走S型變刃的節奏
單輪後轉前和前轉後，首先需要單輪向前、向後都能至少過10樁的基礎。兩個動作的訣竅一樣：是由腰發力帶動身體轉，腳跟著腰的發力變向。 可以採用練習單腳滑行後轉前、前轉後（這個練習腳不能離地，不能夠跳起來），來找到腰發力、身體先轉、腳再變向的感覺。
單腳單樁內刃轉轉2圈應該是比較簡單。這個動作之所以難轉是因為，腳與地面的摩擦力太大，而規則要求的是一次性發力轉完至少三圈。所以這個動作主要取決於轉速。 要達到三圈以上，首先要求初速度要足夠，二是旋轉腿轉的弧線不要太大，可以在邊轉的同時，身體逐漸往上拔，逐漸縮小旋轉腿繞裝的半徑，以加快轉速。三是轉的時候，可以利用雙臂由展開狀態逐漸收攏來加快轉速
qq因為兩個腳能變換的角度很小，又有一個腳是全腳著地，所以本身就不好連續轉，想要連續轉的話可以用volt+qq+volt+qq....的循環來實現，或者把兩個腳都點成腳尖，也就成了天鵝
double向前的話是有點跳躍的感覺的，膝蓋有點彈性的，重心有點起伏做，呵呵，說的不好請包含····畢竟不是專業玩家
double crazy ，要用腰部帶動大腿去發力
QQ重心放在點地的腳尖上，兩腳之間的距離盡量打開，兩腳交叉的位置盡量放在膝蓋以上，這樣子不容卡樁。平時可以通過拉拉腿部的韌帶來攻克這個問題。 2、旋轉，像volt,mexian,italian,totalcross,mabouk這些動作，要學會用腰發力，帶動腳旋轉，轉的時候，手臂微展放於身體兩側，只要讓人感覺自然即可，和身體的距離並無嚴格規定。一般的平花動作，都要求膝蓋微曲，隨時保持上身有彈性。 

[ 本帖最後由 chenkch 於 2011-3-24 02:39 編輯 ]

作者: lindakao 時間: 2010-2-2 04:23

你好阿 如果你有拍到自己的動作 可以上傳到youtube之類的網站 再連結過來
給我們看一下 但是最好還是當面教你效果比較好 我們在北投跟板橋車站出沒居多 有空的話可以一起溜溜交流一下喔

作者: t0t07 時間: 2010-2-2 13:19 標題: 回復搶坐沙發 lindakao 的帖子

附註一下是北投附近的溜冰場
 
還有板橋高鐵站

作者: laura4578 時間: 2010-2-2 18:51

作者: 小打 時間: 2010-2-3 02:32

看來同是金庸迷@@

作者: t0t07 時間: 2010-2-3 13:11 標題: 回復只能站著看小打的帖子

所以...是誰笑了?

歡迎光臨 ==歡迎光臨66TW==輪滑溜冰專屬論壇 (http://sport.ibbs.tw/)