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標題: 桃園縣龍潭鄉 ﹝競速比賽閃到腰﹞ [打印本頁]

作者: 小白貂 時間: 2009-6-28 23:08 標題: 桃園縣龍潭鄉 ﹝競速比賽閃到腰﹞

今天是98年6月28日，桃園縣龍潭鄉有一場競速比賽；比賽開始時，我被安排到最左邊，而我的朋友也被安排到
最左邊，比賽開始時，我朋友因為在第1排，所以他不動我也不能動，喇叭聲一響，我朋友便用全力衝刺，但卻有
2位家長把腳伸的很長，我朋友為了要閃開，於是便立刻停了下來，而我怕撞到他，所以我也煞車，就在我煞車時
，我突然閃到了腰，分別是 背和左邊的腰 ，於是我的速度變慢了下來，在第一圈時就被第一名到追了一圈
。
 請問各位前輩誰知道怎麼防止閃到腰的？
 
 
 
 何秉翰《柔》

作者: recky 時間: 2009-6-28 23:25

跟熱身有沒有關係

作者: 小白貂 時間: 2009-6-28 23:28

熱身過了
 
 
 
 
 
 
 
 何秉翰《柔》

作者: 小不點 時間: 2009-6-28 23:39

增加腹部及背部肌力還有伸展.放鬆

作者: lindakao 時間: 2009-6-29 01:11

肌肉夠強就能防止受傷

作者: 謝小摺 時間: 2009-6-29 09:25

說到閃到腰~~ 
我有打噴涕閃到腰過。
 
不過有時候，有些傷是無法預防的，
任何運動都會受傷只能多注意了，
像你的狀況，可能就盡量閃過去，
閃不過去就無法了。
就算每天練200下的仰握起坐，
還是會有可能受傷。
畢竟就算是練到有十塊腹肌的八神，
還不是會被草雉京打個頭破血流呀！

作者: 小郭 時間: 2009-6-29 10:36

運動員最怕就是閃到腰建議運動員固定幾ㄍ月去看一下中醫放經絡(鬆一下)有牌ㄉㄛ不是三重埔ㄉㄛ

保養保養生體不然小條ㄉ不花以後就要花大條ㄉㄌ

作者: 謝小摺 時間: 2009-6-29 21:51

對了，說到受傷這件事。
正確的受傷處理是→ 
受傷當下要冰敷，
然後按住受傷部位，
連續的三天都各冰敷患部半小時，
記得要隔毛巾或不時將冰袋拿起，
以免凍傷等到三天後，才可以熱敷，
讓淤血消散
 
 因為受傷時為拉傷，或內部的微小管出血
 冰敷可以減緩發炎應(也就是紅、腫、熱、痛) 
 壓住患部則是利用壓迫式止血法，讓患部止血 
 
因此受傷時，切忌熱敷→加快血液循環，造成淤血更大片 
 忌立刻推拿，按摩患部→會造成已經凝血的部位又二次傷害 
 
之後再溜一定要帶護具，保護患部，沒事就讓患部多休息。 
 
若有傷到骨頭，靭帶。請一定要去看醫生 
最後就是...溜冰一定會跌倒的，沒跌倒學不到東西。 
做好安全的防護。
勇敢學，不怕髒。勇敢摔，不怕跌。

作者: 小不點 時間: 2009-6-29 22:10

冰敷要點:1每次不超過15分，2每天三次，只要有運動傷害都可以問我，目前我是在學校當防護的

作者: lindakao 時間: 2009-6-30 01:22

那我長期腰痛腳踝痛 有沒有藥醫咧?

作者: 謝小摺 時間: 2009-6-30 12:56 標題: 回復 10# lindakao 的帖子

<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090629/1/1m460.html" target=_blank>http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090629/1/1m460.html</A> 
 
 
多小心呀！要不要去大醫院檢查檢查？

作者: lindakao 時間: 2009-6-30 13:08

作者: 小不點 時間: 2009-6-30 15:43 標題: 回復 10# lindakao 的帖子

有阿~套一句老師專用語~"剁掉就好了"~

其實腰痛多半都是腹部肌群不夠力，造成背部脊椎沒有肌肉去保護他，換句話說"房子有鋼筋卻沒有水泥"
腳踝滴話~還是一樣"剁掉就好了"

是什麼狀況下腳踝痛?還是你跟我一樣骨頭跑了還硬溜勒

作者: 小白貂 時間: 2009-7-1 21:42

抱歉！其實應該說是大力拉傷而不是閃到腰。

作者: 小不點 時間: 2009-7-1 21:55

拉傷就用冰敷吧10~15分一次一天最多三次

作者: lindakao 時間: 2009-7-2 03:03

印象中應該是小時候跑田徑 太愛跑結果腳受傷 之後一直斷斷續續到現在

作者: violetapple 時間: 2009-7-2 10:05

去找一個好醫生，
然後好好的看完療程是重點...

作者: 小白貂 時間: 2009-7-2 11:37

嗯！我有時間會去的！　

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